Польза скакалки

Наибольшее влияние на организм человека занятия со скакалкой оказывают при частоте  не менее 70 оборотов в минуту (по-другому, 70 прыжков вминуту).  Первые 3-5 минут тренировки со скакалкой наблюдается в основном анаэробная нагрузка. Основная нагрузка идет на мышцы (как силовые упражнения). После наблюдается в основном аэробная нагрузка. Увеличивается способность организма переносить кислород, быстрее сжигаются калории. (Аналогично занятиям на беговой дорожке). Т.е. для эффективного избавления от лишнего веса необходимо прыгать не менее 30 минут за тренировку. В зависимости от интенсивности, пауз и высоты прыжков сжигается от 500 калорий в час!

Чего стоит ожидать от тренировок? Подробнее

4 вида скакалок для новичка: выбор, регулировка длины и первая тренировка

Скакалка (разг. «прыгалки») — эффективный и компактный спортивный снаряд для физических упражнений, который состоит из длинного шнура и ручек.

По слухам, многие спортсмены используют скакалки для разминки, так как эффективность интенсивных прыжков в течение 1 минуты  можно сопоставить с эффективностью бега на дистанцию 1 километр. Очень любят скакалку боксеры.

Подробнее

5 шагов, чтобы научиться прыгать со скакалкой

Если вы никогда не прыгали со скакалкой, то с первого раза серия или нескольких прыжков подряд у вас, скорее всего, не получатся.  Чтобы научиться прыгать со скакалкой вам понадобятся:

  1. Скакалка с отрегулированной под ваш рост длинной.
  2. Ознакомиться с техникой безопасности здесь.

Шаг первый — разминка

Прежде всего необходимо размять, разогреть и растянуть мышцы и связки. Проведите 10 минутную разминку. Перед следующим шагом отдохните 1-2 минуты.

Подробнее

Скоростная скакалка Crossfit

Регулируемая скоростная скакалка PROCIRCLE Crossfit

Качественная скоростная скакалка с подшипниками. Длину можно очень просто регулировать. Максимальная длина — 3 метра, чего с лихвой хватит спортсмену высотой до 2 метров. Хотя как показывает практика, чем дольше со скакалкой занимаешься, тем короче ее делаешь. Быстрее крутится, сопротивление воздуха меньше, до пола не касается.

Основа скакалки — стальной тросик, по пяточкам «бо-бо». Толщина троса: 2,5 мм.

Достаточное для начала количество информации про скакалки вы можете найти здесь.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Подробнее